Ønsker du å bli sterkere i Pull Ups?
Under finner du to treningsprogrammer som fokuserer spesifikt på å bli sterkere i stricte pull ups. Nivå 1 passer for deg som enda ikke mestrer pull ups og nivå 2 passer for deg som klarer noen få repetisjoner, men som ønsker å bli bedre. Nivå 2 programmet bygger direkte videre på program nivå 1 og er et fint program å gå over på når du klarer din første pull up. Som et tillegg kan du i begge programmene velge om du vil ha med ekstra øvelser for å lære kipping pull ups.
Du får programmet digitalt i appen True Coach. Hvor du kan loggføre treningen underveis og se videoer av øvelsene osv. Treneren i dette programmet er vår Coach Benedikte Bakos og hun vil følge deg opp underveis dersom du har noen spørsmål.
Pull Up Nivå 1
Lengde: 4 uker
Antall økter: 3 økter pr uke
Passer for deg som enda ikke klarer en pull up. Du trenger tilgang på stang og treningstrikker. Valgfritt om du vil ha med øvelser for kipping pull ups i tillegg. Det er en fordel med noe treningserfaring før du begynner på dette programmet da volumet er ganske høyt. Øktene tar i underkant av 30 minutter å gjennomføre og er ment som et tillegg til annen trening.
Pull Up Nivå 2
Lengde: 8 uker
Antall økter: 3 økter pr uke
Dette programmet passer for deg som klarer minst en pull up. Du trenger tilgang på stang og treningstrikker. Valgfritt om du vil ha med øvelser for å lære kipping pull ups i tillegg. Det er en fordel med treningserfaring før du begynner på dette programmet da volumet og belastningen er ganske høyt. Øktene tar i underkant av 30 minutter å gjennomføre og er ment som et tillegg til annen trening.